등산이 건강에 좋은 점과 등산시 주의할 점 준비사항

안녕하세요. 등산을 좋아하시는 분, 또는 등산을 하시려고 고민하시는 분들이 많으실텐데요. 아시다시피 등산은 신체적, 정서적 건강에 탁월한 효과를 끼치는 활동입니다. 그러나 안전하게 즐기기 위해서는 주의해야 할 점들이 있고 또한 등산을 시작하기 전에 필요한 준비 사항에 있습니다.

그래서 오늘은 등산을 이미 하시는 분들에게는 등산이  건강에 대해 좋은점과 주의해야 할 점을 좀더 깊이 이해하시는데  도움이 되시고, 이제 막 시작하시려고 고민하시는 분들에게도 자신의 건강을 고려해서 결정을 하셨으면 하는 마음에서 등산이 건강에 좋은 점과 주의할 점, 그리고 준비사항 등에 대해 알아 보겠습니다. 

등산이 건강에 좋은점

심폐 기능 개선 : 등산은 심장 및 폐에 대한 운동이며, 심폐 기능을 개선시킵니다.

체력 향상 : 다양한 근육을 사용하므로 전반적인 체력을 향상시킵니다.

체중 관리 : 운동량이 많아 칼로리 소비가 늘어나 체중 관리에 도움이 됩니다.

골밀도 증가 : 하체에 무게를 지탱하면서 움직이는 운동이므로 골밀도를 늘려 골다공증을 예방합니다.

스트레스 해소 : 자연과 함께하는 활동이므로 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

우울증 예방 : 신체 활동을 통해 분비되는 엔돌핀은 우울증을 예방하는데 도움이 됩니다.

혈압 조절 : 꾸준한 신체 활동은 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

당뇨병 예방 : 꾸준한 신체 활동은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

면역력 향상 : 꾸준한 신체 활동은 면역 시스템을 강화시킵니다.

기억력 개선 : 신체 활동을 통해 뇌에 산소 공급이 원활해져 기억력이 개선됩니다.

등산 시 주의할 점 5가지

체력과 날씨에 맞는 코스 선택 : 체력에 부담 없는 코스를 선택하고, 날씨 상황을 고려해야 합니다.

적절한 장비 준비 : 편안한 신발과 옷차림, 충분한 물과 간식, 안전 장비 등을 준비해야 합니다.

정상을 너무 집착하지 않기 : 체력이 부족하다면 과감히 하산하고, 정상을 너무 집착하지 않아야 합니다.

충분한 휴식 : 적절한 간격으로 휴식을 취하며, 피로를 적절히 관리해야 합니다.

동료와의 소통 : 등산 중에는 동료와의 소통이 중요하며, 혼자서는 위험한 상황에 처할 수 있습니다.

등산을 시작하려는 분들 준비사항

체력 향상 : 등산은 신체적인 활동이므로, 꾸준한 운동으로 체력을 향상시켜야 합니다.

적절한 장비 준비 : 등산신발, 적절한 옷차림, 물, 간식, 안전 장비 등이 필요합니다.

코스 선택: 체력과 기후, 계절에 맞는 코스를 선택해야 합니다.

기본적인 지식 습득 : 등산 경로, 안전 수칙, 응급처치 방법 등을 알아두어야 합니다.

등산은 건강에 좋은 활동이지만, 항상 안전을 우선시하며 즐겨야합니다. 체력에 맞는 코스 선택, 적절한 장비 준비, 충분한 휴식 등을 통해 안전한 등산을 즐기시길 바랍니다. 등산을 시작하려는 분들이라면 체력을 점차 향상시키는 것부터 시작해 보세요. 이렇게 준비를 철저히 한다면, 등산은 건강한 삶의 한 축이 될 것입니다.